En este artículo queremos hablaros sobre algunos remedios para evitar los mareos y las náuseas tanto los mareos cinéticos de cuando viajamos en coche, barco, avión, como a las náuseas producidas en el embarazo, sobre todo en el primer trimestre.
Recomendaciones generales
- Como recomendaciones generales en todos los casos, se debe evitar el humo del tabaco, el olor a comida y los lugares con ambiente cargado y alta temperatura.
- En los viajes se debe comer poco y evitar los alimentos ricos en grasas y azúcares.
- Se debe evitar también el alcohol.
- Podemos llevar con nosotros en un termo una bebida a base de jengibre, como té o zumo. Si queréis ver un ejemplo de zumo pinchas aquí.
- Comer galletas integrales o colines también ayuda a asentar el estómago.
Nutrientes beneficiosos
- La vitamina B6, cuya fuente natural es la levadura de cerveza.
- Las vitaminas C y K, cuando se toman juntas alivian las náuseas del embarazo. Estas vitaminas se pueden encontrar juntas en el brócoli, las verduras de hoja verde en general y los kiwis.
Té de jengibre
En esta receta os explicamos como elaborar una tisana con jengibre, nos vendrá estupenda para encontrarnos mejor e incluso prevenir los síntomas.
Atención embarazadas; es preferible que eliminéis de esta receta la nuez moscada o elaboréis otra receta similar, ya que la nuez moscada no se recomienda tomar en dosis elevadas durante el embarazo. En estos casos os recomendamos mejor esta receta, pincha aquí para verla.
Ingredientes
- 1 rodaja de jengibre de unos 5 cm.
- 1/4 de limón.
- 1/2 litro de agua.
- Canela en rama en trozos.
- 4 o 5 clavos.
- 1 pizca de nuez moscada o cardamomo.
En el caso de estar embarazada, por precaución, no se añadirán las especias, como mucho una pizca de canela .
Elaboración
- Se vierte todo en un cazo, menos el zumo de limón y la nuez moscada o el cardamomo, que se añaden una vez que lo hemos retirado del fuego.
- Se deja hervir a fuego lento 10 o 15 minutos.
- Se cuela y se toma caliente o se deja enfriar y se puede meter en la nevera o añadir hielo al ir a tomarlo.