La astenia primaveral es un cansancio tanto físico como mental. Existe mucha polémica sobre si es una enfermedad como tal o simplemente es un conjunto de síntomas que aparecen en primavera.
Sabías que: Astenia viene del griego y quiere decir «carecer de fuerzas».
Podríamos considerar a la astenia primaveral como un conjunto de síntomas necesarios para que el organismo se adapte. Suele durar de 2 a 4 semanas. Este tipo de cansancio se da más en mujeres que en hombres, especialmente en personas alérgicas.
La astenia primaveral se da habitualmente en primavera y aparece como con mucho cansancio, falta de energía, dificultad para conciliar el sueño, disminución del apetito, nerviosismo, problemas de concentración, desmotivación, alteraciones del humor.
Es difícil saber cuando se va a producir la astenia primaveral con exactitud, pues cada año varía.
Son muchas las causas que pueden generar estos síntomas, estas son las más habituales.
Existen muchas plantas o nutrientes energetizantes, que nos ayudan a tener más energía y nos estimulan.
Disponemos de diferentes plantas y nutrientes que nos ayudan a aumentar la serotonina, esto nos ayudará a estar más tranquilos y felices controlando la ansiedad y la depresión.
La planta medicinal más conocida es el Hipérico o Hierba de San Juan. Es el «antidepresivo natural» por excelencia. Ayuda a inhibir la recaptación de serotonina, pero ojo, lo podremos tomar siempre y cuando no se tomen otro tipo de antidepresivos.
Para descubrir más sobre esta estupenda planta os animo a que leáis nuestro artículo sobre todas las propiedades medicinales del hipérico.
La Vitamina C, es imprescindible para la sintetización de la serotonina. La podemos tomar como complemento de herbodietética o dentro de nuestra dieta en frutas y verduras ricas en vitamina C.
Todas las vitaminas del grupo B ayudan a nutrir el sistema nervioso.
Las podemos tomar en complemento de herbodietética o dentro de nuestra dieta. Las encontraremos sobre todo en cereales integrales.
Tanto la melatonina, que interviene en el sueño, como el triptófano, ayudan a sintetizar más melatonina y así mejoran los ciclos de descanso. Esto nos ayuda a equilibrarnos y a sentirnos mejor.
Si quieres descubrir más sobre el triptófano y donde encontrarlo, puedes hacerlo en nuestro artículo sobre el triptófano o 5HTP.
En la temporada de primavera, el cuerpo se prepara para depurar el organismo de todo el otoño y el invierno, comienza a eliminar toxinas.
Si nuestra alimentación es rica en vitaminas, minerales y agua, conseguiremos acortar esta astenia primaveral. Por ello debemos centraremos en comer sobre todo frutas, verduras, agua y alimentos integrales, además de ser poco calóricos, favorecen la depuración.
También nos podemos ayudar con plantas depurativas, como el diente de león, cardo mariano o ortiga verde. Las podemos tomar en forma de infusión. Además de depurarnos, aportan líquido a nuestro organismo y ayudan al curso biológico de nuestro organismo.
Realizar ejercicio físico, nos animará y nos ayudará a encontrarnos con más energía.
Es importante llevar una rutina de horarios de descanso, alimentación, sueño, etc…
Hacer 4 o 5 comidas, dependiendo del caso, para no tener hipoglucemias y así no tener bajadas de energía. Pero no por ello consumir azúcares simples como bollerías, refrescos, snacks, alcohol, salsas, etc… Debemos optar por alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como alimentos ricos en fibra y alimentos integrales, ya que nos aportarán una energía más constante.
En definitiva, lo mejor para prevenir los síntomas de la astenia primaveral es llevar una buena alimentación, ser positivo y hacer ejercicio físico. Y algo fundamental, tener un poco de paciencia.
Es un proceso natural que no podemos evitar. En esta época, el cuerpo está activando mecanismos para adaptarse a todos estos cambios así que a disfrutar del calorcito después del frío del invierno.
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Hola, quisiera saber si la toma de hipérico en infusión también es fotosensible.
Gracias y felicidades por el post
Hola Gloria.
Si, el hipérico puede provocar hipersensibilidad. Por eso se recomienda tomarlo en momentos donde no nos vayamos a exponer al sol.
Es cierto, que hay personas más sensibles que otras.
Un abrazo muy grande y feliz día.
Este comentario es de nuestro amigo Victori Manuel, me parece genial, por eso quiero compartirlo con todos vosotros :-)
Un remedio para la astenia es tomar agua fresca de alfalfa con limón, la alfalfa debe de ser recién cortada, es fresca y en una cantidad pequeña porque puede generar dearrea, el limón le ayuda a estimular la digestión, en si la alfalfa contiene mucha proteina 18%, es muy recomendable en mujeres lactantes les ayudará a producir leche materna, contiene vitamina "c" y "e", y al prepararse casi podriamos decir que es para darle color a el agua fresca, porque debe de ir licuada y colada, es cuestión de probar....
Saludos desde Sayula Jalisco México