El estreñimiento es un mal que no solo afecta a las personas adultas sino también a niños e incluso a bebés. Es muy importante atajarlo cuanto antes ya que esto puede suponer que la persona sea estreñido gran parte de su vida.
Hay muchos remedios sencillos que podemos usar para mejorar el tránsito intestinal en adultos pero debemos tener precaución en bebés y niños ya que muchos de estos remedios son irritantes para ellos ej. algunas plantas medicinales, medicamentos, etc.
Este artículo va dirigido a ayudar a las mamás y papás para que sus hij@ no sufra de estreñimiento infantil. Espero que os sea muy útil. Un apunte: si el bebé esta siendo amamantado, es la madre la que tiene que seguir parte de de los consejos para así apoyarle con la leche materna.
Mil gracias a Berta y Mónica por hacer este post tan completo 🙂
Es importante que haga una dieta sana y equilibrada, llena de frutas, verduras y cereales integrales, etc.
Debemos evitar que ingiera «comida basura». No debe comer alimentos refinados como el pan blanco, azúcar blanca, bollería, etc. también debemos evitar alimentos astringentes y grasos como por ej. el pátano o los bollos. No se deben tomar alimentos fritos ni rebozados.
Es importante que el niño beba 2 litros de líquido diario, entre agua, zumos, bebida de malta, etc.
Podemos realizar una papilla de frutas; ciruelas, uvas, naranjas y peras. Debemos intentar evitar la manzana y plátano.
Las ciruelas se pueden licuar, 3 0 4 ciruelas con agua templada, le daremos este preparado antes de dormir.
Un jugo de frutas muy indicado es el de piña, naranja, kiwi, pera, melocotón y uva (no tienen porque ser todos estos ingredientes mezclados sino que se los podemos dar en diferentes zumos).
En los purés y las comidas podemos sustituir la zanahoria por calabaza. Incluir la acelga es su dieta diaria ya que tiene mucha fibra. En nuestro purés debemos incorporar poca patata. En nuestros purés es una buena opción añadir cereales integrales como el arroz, avena, mijo, quinoa y aceite de oliva mejor cuando ya esté cocida la verdura.
No debemos dar siempre todo muy pasado, ya que las fibras son más efectivas si se toman sin deshacer del todo.
Debemos procurar que coma frutas y verduras de temporada.
La avena es estupenda para casi todo, una forma estupenda de tomarla es cociéndola muy lentamente para que suelte la GLA, el GLA es un ácido graso esencial omega 6 presente también en la leche maternal, es una especie de gelatina muy recomendable.
La receta es la siguiente: se pone una cucharada sopera de avena cruda en un vaso de leche de avena, almendra o soja con una cascara de naranja y un trocito de canela, se lleva a ebullición y se cuece al mínimo durante 20 o 30 min removiéndo de vez en cuando, luego se añade una cucharada de miel y otra de aceite de oliva… está riquísimo y es bueno también para los adultos. Se puede preparar para varios días añadiendo más cantidad.
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Qué buen post, completísimo.
Podemos hacer mucho por nuestros pequeños.
Y aprovecho para defender la lactancia materna hasta más del año, si se puede 2. Nos evítaríamos muchos problemas de este tipo y aunque los hubiera siempre sería más fácil arreglarlos.
Gracias Vir y Berta!
Muy buenos remedios y consejos